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물의 효능과 효과 건강하게 물마시기 방법 알고계세요?
일상생활에서 누구나 마시는 물.... 하지만 이 물을 제대로 마시는 분들이 의외로 적다는 사실을 알게된다면 놀라실것 같아요. 물은 기본적으로 수분을 섭취하는 물질이지만, 피로를 풀고 몸을 가볍게 하는 디톡스 역할도 하고 있답니다.
물은 장의 해독 뿐만아니라. 체온의 조절과 혈액순환 영양소의 운반등 몸의 중요한 대사과정에 전반적으로 꼭 필요한 물질입니다. 평균 일반적으로 소변이나 땀으로 인해서 약 2.5L의 수분의 손실이 일어나기 떄문에 매일 매일 수분의 섭취는 건강을 지키기는 가장 기본적인 부분입니다.
식사나 간식으로 약 1.3L의 수분을 보충 할 수 있으니, 실생활에서 의식적으로 1.3L 이상의 수분을 섭취해주어야만 합니다. "나는 맹물은 잘 못마셔...."라고 말씀을 하시는 분들도 많으신데요. 물이외의 수분들은 물과 같은 역할을 전부 소화 할 수 없습니다.
만약에 몸속 수분이 부족한 상태가 지속이 되어서 만성탈수로 진행이되면 혈액의 농도가 높아져 쉽게 피로해질뿐만아니라, 무력감, 두통, 변비. 비만등의 증상이 나타 날 수 있습니다.
이뿐만이 아닙니다. 만성 탈수는 히스타민 과다분비를 일으켜, 아토피와 천식 비염등의 알레르기성 질환을 유발 한다고 하니... 물을 제대로 섭취 하지 않아서 얻게 되는 불편함 들이 정말로 많습니다.
자!!! 그럼 물은 어떻게 마셔야 건강하게 마실수 있을까요? 물을 벌컥벌컥 많이 마시는것이 좋을까요? 모든 일은 과유불급이란 말이 통용됩니다. 아무리 물이 좋아도 너무 급하게 많아 마시는것으 되려 건강을 해칠수 있지요.
물은 차갑지 않은 물을 식간에 20~30분 간략으로 나누어 마시는것이 가장 좋습니다. 이때 한꺼번에 0.5L 이상의 물은 마시지 않는것이 좋습니다. 한꺼번에 많은 양을 마시게 되면 혈액속의 나트륨 농도가 낮아지는 저나트륨 혈증이 발생하여 두통이나, 구역질, 현기증, 근육경련등이 일어 날 수 있습니다.
특히나 자신이 심부전, 간경화, 부신 기능저하증등을 지병으로 가지고 있다면 특히나 물의 과다섭취를 주의하고 음용하는 것이 좋습니다.
- 물의 효능
항노화, 숙면도움, 혈액순환, 다이어트 효과