목차
이번 포스팅은 수면 중 이갈이 원인 및 습관을 고치는 방법에 대해서 포스팅을 준비해 보았습니다.
이 가는 이유, 잠잘 때 이가는 버릇, 습관 고치기
현상의 이해
무의식 중에 치아를 갈거나 악무는 이 현상은 일반적인 수면장애의 하나로, 성인 3명 중 1명의 경험하는 것으로 나타났습니다. 음식을 씹을 때보다 2~10배 강한 압력이 치아에 가해지므로 방치하면 심각한 구강 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
주요 원인
복합적 요인들이 작용합니다.
- 심리적 스트레스와 불안
- 수면 자세의 문제
- 구강 구조의 특성
- 체내 철분 수치의 불균형
증상 확인 방법
아침에 다음과 같은 증상이 있다면 주의가 필요합니다.
- 턱 주변 피로감과 통증
- 관자놀이 부근 두통
- 치아 시림 현상
- 혀와 볼 안쪽의 물결무늬 자극
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해결 방안
전문적 치료:
- 맞춤형 구강보호장치 사용
- 보툴리눔 톡신 치료 (3~6개월 지속)
생활 습관 개선:
- 턱 근육 이완 운동
- 취침 전 스트레칭
- 카페인 섭취 조절
- 스트레스 관리
예방을 위한 팁
- 낮 시간 턱 긴장 풀기
- 취침 전 따뜻한 타월로 턱 마시지
- 규칙적인 수면 패턴 유지
주의사항
시중에서 판매하는 일반 마우스피스는 피하시는 것이 좋습니다. 반드시 전문의와 상담 후 맞춤형 보호장치를 제작하여 사용하시길 바랍니다.
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