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이번 글은 영유아의 영양에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 영유아는 성장과 발달에 매우 중요한 시기이기 때문에, 올바른 식습관과 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 필수적입니다. 그렇다면, 영유아의 영양을 고려할 때 어떤 사항들을 주읭해야 할까요?
영유아를 위한 영양 고려 사항
고려사항
다양한 음식을 활용하세요.
영유아는 다양한 영양소를 필요로 하기 때문에, 한 가지 음식만 먹이는 것은 좋지 않습니다. 곡류, 채소, 과일, 유제품, 육류, 달걀, 생선 등 다양한 음식군을 적절하게 조합하여 먹이세요. 단, 소금이나 설탕이 많이 들어간 가공식품은 피하거나 적게 먹이세요.
적절한 양을 먹이세요.
영유아는 성인보다 소화기능이 약하기 떄문에, 한 번에 너무 많은 양을 먹이면 위장장애나 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 반대로 너무 적은 양을 먹이면 영양부족이나 체중 감소가 발생할 수 있습니다. 따라서, 영유아의 나이와 체중에 맞는 절절한 양을 먹이세요. 일반적으로 1세부터 3세까지는 성인의 1/4 정도의 양을 먹이면 됩니다.
식사시간을 정해주세요.
영유아는 식시시간을 정해주면, 식욕과 소화기능이 향상되고, 식사습관도 좋아집니다. 가능하면 하루에 3끼인 주식과 2~3회의 간식의 규칙적으로 먹일 수 있도록 해주세요. 단, 식사시간 전후로 간식을 먹이거나 우유를 마시게 하면 식욕이 줄어들 수 있으므로 주의하세요.
함께 식사하세요.
영유아는 부모나 가족과 함께 식사하는것을 좋아합니다. 함께 식사하면 영유아는 다른 사람들의 모습을 보고 배우며, 음식에 대한 호기심과 흥미도 증가합니다. 또한, 부모나 가족은 영유아의 식사상태를 관찰하고 적절한 지도와 칭찬을 해줄 수 있습니다. 가능하면 가족 모두가 같은 음식을 먹고, 같은 시간에 식사할 수 있도록 해주세요.