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호두 효능 효과 영양성분 알아보기 호두 먹는방법 하루 섭취량은 얼마? 안녕하세요. 돋보기 입니다. 하루에 적정량은 견과류는 건강을 유지하는데 많은 도움을 준다고 하는데요. 견과류 중에서도 우리나라 사람들에게 익숙한 호두에 대해서 잠시 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 호두는 대표적으로 몸을 튼튼하게 하며, 피부를 윤택하게 하고 머리털을 검게하며 기혈을 보중하고 하초 명문을 보한다고 동의보감에 나와있습니다. 호두는 딱딱한 껍질속에 떡잎 부분으로써, 지방과 단백질, 칼슘, 포도당, 비타민 B,E등이 다량으로 들어있습니다. 호두는 기름이 많은 견과류 로써 이 기름에는 리놀산, 리놀렌산, 올레인산 등의 불포화 지방산으로 혈액속의 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. 호두의 대표적은 효능은 크게 4가지로 볼 수..

도마관리방법 알아두면 좋은 상식 도마관리요령 노하우 안녕하세요. 돋보기입니다. 일상생활에서 사용빈도가 높은 도마는 가족건강과 직접 연관이 있는 만큼 제대로 관리해야만 건강을 지키는데 도움을 받을수 있습니다. 도마는 조리시 자주 사용되는것은 물론이거니와 그만큼 세균에 노출되기도 쉽습니다. 그래서 이번 글에서는 효과적으로 도마를 관리하는 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. - 효과적인 도마관리요령 돰에 칼자국이 많이났을때 그리고 심하게 났을때는 과감하게 새로운 도마로 교체하는것이 좋습니다. 칼자국 사이로 세균들이 침투할 가능성이 매우 높기 때문에 요리를 할 때 식중독 세균이 옮겨 갈 수 있기 때문입니다. 도마를 교체했다해도 또 신경을 써야 하는 부분이 있습니다. 식재료를 바꿀때마다 도마와 ..

심장에 좋은 음식으로 심장건강 챙기기 안녕하세요. 돋보기 블로그 운영자 입니다. 이번에 알아볼 포스팅은 심장에 좋은 음식에 관한 내용입니다. 요즘들어서 심장과 같은 심혈관계 증상을 호소하시는 분들이 점차적으로 늘어나고 있습니다. 아무래도 식습관이 서구화되고 과거에 비해 활동량은 줄어들어서 이러한 증상이 늘어난것일텐데요. 심장건강은 건강한 생활을 위해서 반드시 관리해야만 하는 부분입니다. 보통 이러한 심혈관계 증상을 예방하기위해서는 고칼로리의 음식을 적게 섭취하고 과일과 채소위주의 식습관으로 바꿔야 하는데요.여러가지 채소와 과일들중 더욱더 심혈관계 증상에 도움이 되는 음식들을 한번 알아보았습니다. - 올리브유 올리브유에는 염증을 방지하는 효과가 있는 폴리페놀이 다량 함유되어있습니다. 때문에 강력한 항산화 ..

숙면을 위한 침구 선택 방법 노하우 안녕하세요. 돋보기 블로그 운영자 입니다. 이번에는 숙면을 위한 침구 선택 방법에 대해서 알아보려고 하는데요. 건강한 삶을 영위하기 위해서는 무엇보다도 수면의 질이 중요합니다. 수면의 질이 떨어지게 되면 삶의 질 또한 떨어지게 되지요. 이러한 수면의 질을 높이기 위해서는 여러가지 고려를 해야 하지만 무엇보다도 편안하게 잠을 이룰수 있도록 도와주는 침구의 선택이 중요하다고 생각을 합니다. 자신에게 알맞는 친구를 선택하여 활용한다면 보다 편안하고 제대로된 잠을 이룰수 있을거라 생각이 되네요. 그럼 본격적으로 숙면을 위한 침구 선택 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. - 매트리스 선택 요령 매트리스는 척추를 편하게 쉬게하는데 있어서 무엇보다도 중요한 침구 입니다. 매트리스..